ریــرا کــوچ

6 سال پیش من وارد کشور انگلستان شدم ، سالهای اول زندگیم در این کشور سراسر چالش و اضطراب و ناامنی بود  ، شرایط ناخواسته و آزاردهنده زندگیم داشت منو از پا درمیاورد ، هیچ چیز تو زندگیم سرجای خودش نبود و من خودم رو ناتوان تر از اون میدیدم که بتونم شرایطم رو عوض کنم، پسرم خیلی زود بدنیا اومد و با اینکه عاشقش بودم ولی شرایط دشوار زندگی اجازه نمیداد از لحظات شیرین کودکیش لذت بیرم ، تا اینکه انگار خدا صدای من رو شنید و من قدم در مسیر خودشناسی و خودآگاهی گذاشتم ، اوایل تغییری در زندگیم نمیدیدم و خیلی وقت ها ناامیدی میومد به سراغم ، تا اینکه کم کم تغییرات در من آغاز شد و من از نقش قربانی بودن اومدم بیرون ، کم کم شروع کردم به خلق زندگیم و ساختن دوباره خودم ، ناامیدی بارها به سراغم اومد ولی من راهی رو که  شروع کرده  بودم مصمم ادامه دادم و امروز جایی ایستادم که وقتی با چند سال پیش زندگیم رو مقابسه میکنم انگار که معجزه ای رخ داده باشه ، باورم نمیشه که من چقدر تغییر پیدا کردم و زندگیم چقدر عوض شده
وقتی به این باور در زندگیم رسیدم که دنیای من عوض نمیشه مگر اینکه من عوض بشم و معجزه این باور عمیق رو در زندگیم دیدم این رو رسالت خودم دونستم تا به عنوان کوچ و همراه در کنار آدمهایی قرار بگیرم که به دنبال تغییر در زندگیشون هستن ، آدمهایی که حال دلشون خوب نیست ، به دنبال رشد قردی یا شغلی میگردن ، افرادی که بخاطر مهاجرت به کشور دیگه هویت خودشون رو گم کردن و به دنیال خودشون میگردن 
مادرانی که به فکر رشد فردی هستن و هر کسی که به فکر رشد و بهتر شدن در هر زمینه ای از زندگی خودش هست
کوچ یک همراه مطمعن و امن هست که بهت کمک میکنه تا قدم به قدم به اهداف و خواسته ها و ایده آل هات نزدیکتر بشی 
ریرا کوچ رو به این جهت نامگذاری کردم که ریرا در زبان مازندرانی به معنای آگاه باش هست و من باورم این هست که  تغییر و تحول بعد از آگاهی اتفاق میفته 
کمکت میکنم تا آگاهتر بشی و همراهی ات میکنم تا به خواسته هات برسی

جنبه‌ های کوچینگ فردی

مهارت‌های فردی و سلف کوچینگ را به طور کلی می‌توان به 3 دسته تقسیم کرد؛

• توسعه جسمانی
• بهبود و توسعه ذهنی
• بهبود شرایط روحی و روانی

توسعه جسمانی

بهبود و توسعه جسم و کمک به سلامت بدن یکی از مهم‌ترین فاکتورهای کوچینگ توسعه فردی است. ورزش مداوم، تغذیه مناسب (رژیم غذایی سالم)، خواب کافی و بالا بردن ایمنی بدن به توسعه جسمانی کمک خواهد کرد. همینطور داشتن تناسب‌اندام بطور مستقیم موجب افزایش اعتماد به نفس در فرد می‌شود.

بهبود و توسعه ذهنی

مباحث زیادی در زمینه توسعه ذهن تأثیر گذارند اما تعدادی از مهم‌ترین موارد برای توسعه ظرفیت ذهن می‌پردازیم:

• بالا بردن اعتماد به نفس
• مدیریت احساسات هیجانی مانند؛ خشم، ترس، استرس و…
• تغذیه ذهن با افکار مثبت و کنترل ورودی‌ های ذهن
• مدیریت زمان انرژی و تمرکز
• کسب مهارت‌ های ارتباطی و خود انگیزشی
• کسب مهارت‌ های دیجیتال

توسعه شرایط روحی و روانی

برای بهبود وضعیت روح و روان باید سعی کنید ذهن‌تان را از درگیری‌ها و پیش‌آمدها خالی کنید این مشکلات معمولاً ساخته ذهن هستند و در واقعیت اتفاق نمی‌افتند، اما اثرات زیادی بر وضعیت روان فرد می‌گذارند. در ادامه مواردی رو بیان می‌کنیم که در بهبود وضعیت روحی و روانی شما تأثیر بالایی دارند:

• • مدیتیشن و ورزش‌های ریلکسیشن
  • وقت گذراندن کنار خانواده و افراد تأثیر‌گذار
  • هر کاری که از انجام دادن آن لذت می‌برید و متوجه گذر زمان نمی‌شوید، مانند نواختن موسیقی، نقاشی و…
  • زمانی را برای خودتان بگذارید، به دور از هرگونه وسایل الکترونیکی یا هر عاملی که حواستان را پرت کند، با خودتان خلوت کنید